跳舞时快节奏和慢节奏怎么掌握?这几点很重要

2017-01-17 10:37:53 奇闻趣事 已收录

 喜欢跳舞的朋友都知道,从慢节奏转换为快节奏,身体一时会难以适应,就有可能出现跟不上节奏,或者因为激动紧张而扭伤的情况,那么,这些情况到底怎么避免呢?

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其实跳舞考验的还是大家的身体素质,有的人可能跳舞跳一会就会气喘吁吁,更别提跳快节奏的舞蹈了,那真的可能会上气不接下气哟,所以,大家平时生活中除了锻炼身体之外还要注意营养的补给,毕竟人三天不运动不会怎么样,但是三天不吃饭后果可就严重了。由此可见营养的重要性,这一点在中老年人群中更加重要。


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跳舞前充分热身,使身体各部位得到放松,并快速进入到运动的状态,这样就能避免跳舞过程中身体僵硬,施展不开得情况。如果是跳快舞要充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动,几分钟即可。


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跳舞过程中还有很重要的一点,那就是气息的控制。这个道理和跑步时调整呼吸的原理一样,呼吸匀称,人也会显得放松一点,就不会因为紧张而手忙脚乱,从慢舞到快舞也就显得没有压力哦。为了更好的控制自己的呼吸,平时生活中可以多做做深呼吸。


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跳舞时应注意由缓入急,由慢及快,循序渐进。切忌节奏转换的太快太过,而且最好音乐的声音不要太大,因为声音太大容易扰乱跳舞者的注意力,使跳舞者很难集中心力跳舞。最后,应注意选择一双底软、轻便,能够保护脚踝的鞋子。


跳舞虽好但是要适度哦,根据自己的身体情况而定,如果真的很喜欢健身操这类快节奏的舞蹈,可以试试,但是注意时间和动作的幅度。

最后还想问大家一句:你喜欢快舞还是慢舞呢?

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